Bệnh mất ngủ, giúp em với các bác ơi

[eyes_on_me]

Tập thể thao thật nhiều ráng vắt cho kiệt sức, sau đó đi tắm ---> Lúc này buồn ngủ rất nhanh, nằm xuống gường có cảm giác sảng khoái dễ chịu ngay

mình thường tập cầu lông khá nặng vào buổi tối. Khi về đến nhà khoảng 9h15 thì chân tay rũ rượi. Ăn nhẹ, tắm 1 phát rồi lên giường thì hầu như ko thể ngủ dc vì tinh thần quá tỉnh táo. Ko biết mọi người sao chứ mình thấy càng tập thể thao mệt, tắm xong càng khó ngủ.

 

[bun2it]

chính xác đấy ạ, cứ nghĩ tập thể thao cho vắt kiệt sức rồi ngủ là lầm. Vì sau hoạt động thể thao thì đầu óc cực ký minh mẫn dẫn đến việc suy nghĩ có tần số cao hơn bình thường. Suy nghĩ là 1 trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ. Em cũng hay bị mất ngủ, đa phần vì áp lực công việc phải auy nghĩ nhiều. Bây giờ phải áp dụng lịch sinh hoạt điều độ, ngủ đúng giờ giấc ( người trưởng thành cần ít nhất 8 tiếng mỗi ngày bắt đầu từ 10h đêm đến 6h sáng cộng trừ 1 tiếng)

 

[usranger]

Em hay chạy bộ, tối tối về coi TV 1 lát là ngủ lúc nào không biết

 

[patrick835]

thằng em khổ thật, anh mày ở đâu cũng ngủ được, sáng trưa chiều tối thích là ngủ, thích là dậy