Thói quen sinh hoạt, công việc bề bộn, bia rượu khách khứa, hay dấu ấn còn lại sau mỗi lần sinh bé tạo cho bạn một thân hình đẫy đà, một cái bụng bự, một cái cổ ngấn và một khuôn mặt béo phị mỗi lần soi gương.. sẽ chẳng sao nếu số cân thừa ko làm bạn quá khó chịu. Và em cũng vậy 1m69 80kg nặng nề khó chịu ngay cả khi ngồi.. và sau 1 tháng luyện công em còn 73kg.
Cách làm như sau:
Thứ nhất về thói quen ăn uống:
- Sáng ngủ dậy uống ngay 1 cốc mật ong + chanh pha với nước ấm ( chính xác là nước ấm thôi ) sau đó ăn sáng ngon và no cung cấp năng lượng làm việc
- Trưa ăn 70% so với mọi ngày
- Tối ăn 50%
Lưu ý: khi đói các mọi người uống chanh + mật ong pha với nước ấm.
Cách luyện để giảm mặt béo và cổ ngấn + chống đau vai gáy do ngồi ko đúng tư thế, quá lâu, đau lưng..
Khi ngủ dậy tập theo video này
( các bác cố nhé em tập hết động tác thứ 4 và nhúc nhắc từ tốn thôi ) nói rõ với các bác là bài tập này giảm mỡ mặt, cổ, bụng.. các bác nên chụp + đo cái body hiện tại đi ợ. Và tiếp sau đây là bài tập chính để đốt mỡ ( khuyến khích trước khi đi tắm)
với bài này các bác cố tập hết. Tập ít nhất 4 ngày/tuần. 2 bài tập này và phương pháp ăn như trên chắc hẳn sẽ không làm ảnh hưởng nhiều đến cs hàng ngày của các bác nhưng sẽ đem lại sức khỏe và nhiều ngạc nhiên cho đối tác.
Cách làm như sau:
Thứ nhất về thói quen ăn uống:
- Sáng ngủ dậy uống ngay 1 cốc mật ong + chanh pha với nước ấm ( chính xác là nước ấm thôi ) sau đó ăn sáng ngon và no cung cấp năng lượng làm việc
- Trưa ăn 70% so với mọi ngày
- Tối ăn 50%
Lưu ý: khi đói các mọi người uống chanh + mật ong pha với nước ấm.
Cách luyện để giảm mặt béo và cổ ngấn + chống đau vai gáy do ngồi ko đúng tư thế, quá lâu, đau lưng..
Khi ngủ dậy tập theo video này
