Giảm béo.. 5 phút mỗi ngày!

ani1572 nói:
Thanks Bác. Vợ thì em lấy rồi. H muốn cải thiện chút nhan sắc thôi. Gặp ai cũng "sao mày ốm dữ" em ớn lắm rồi.
Em định thử tập tạ mà cũng chưa lên đc lịch :(
Nhấn để mở rộng...
Cái vụ tập tạ nói là "tập tạ" thôi nhưng thực chất phải rất kiên trì luyện tập mới đạt được thành quả nhất định.. không nói đâu xa hồi mình học cấp 3 người gầy tong teo là đối tượng bị bắt nạt suốt thể chất bên đằng nội thì bố và các chú vai xuôi người nhàng nhàng thôi. Mình tập tạ hồi hè lớp 11 + bơi hồ nhiều bây giờ ko dám tập vì lười và tập ko đều nó sẽ phì ra còn vai thì khá rộng rồi.. cố lên các chị em cổ vũ ghê lắm :):D
 
Mình cũng mới bắt đầu tập bụng và lưng. Đang cố gắng mỗi ngày dành ra 1 tiếng để tập.
 
tlongit nói:
Mình cũng mới bắt đầu tập bụng và lưng. Đang cố gắng mỗi ngày dành ra 1 tiếng để tập.
Nhấn để mở rộng...
người béo thì tập cho săn lại, người mỏng thì tập cho dầy người dầy thì tập cho mỏng.. tránh cả tình trạng vai-bắptay to cẳng tay nhỏ hay mông đùi cơ bắp mà cẳng chân nhỏ.. chúc bác thành công:D
 
Cách giảm béo mà e thấy hiệu quả với bản thân nhất là đạp xe và nhảy dây :D nhảy dây thì mỗi buổi tốn ít thời gian hơn khoảng 20ph mỗi ngày. Đạp xe thì cỡ 1h mới ăn thua. Bác nào có đk thử áp dụng xem
 
Em cũng đạp xe vào mỗi tối khoảng 30-40". Tập lưng bụng 20-30". Tập được ~2 tháng rồi nhưng nghe chừng ko thấy giảm cân có thể em tập ko đều hay cường độ chưa đủ ah?
 
tlongit nói:
Em cũng đạp xe vào mỗi tối khoảng 30-40". Tập lưng bụng 20-30". Tập được ~2 tháng rồi nhưng nghe chừng ko thấy giảm cân có thể em tập ko đều hay cường độ chưa đủ ah?
Nhấn để mở rộng...
giảm cân là 1 quá trình tiêu hao calo bản thân bác muốn giảm cân thì phải tạo ra sự chênh lệch giữa nạp(ăn uống) và tiêu tốn calo(sinh hoạt hàng ngày + tập luyện) bác phải ăn theo chế độ, giảm ăn trước khi ngủ, tăng chế độ tập luyện. Sau 1 thời gian thì cơ thể sẽ thích nghi với chế độ tập luyện cần đổi bài hoặc tăng độ khó..
 
Mạnh Tora nói:
Cách giảm béo mà e thấy hiệu quả với bản thân nhất là đạp xe và nhảy dây :D nhảy dây thì mỗi buổi tốn ít thời gian hơn khoảng 20ph mỗi ngày. Đạp xe thì cỡ 1h mới ăn thua. Bác nào có đk thử áp dụng xem
Nhấn để mở rộng...
Nên tập để cơ thể có mồ hôi mới tốt.. trong các bộ phận cơ thể thì chân tiêu hao nhiều hơnn hẳn đó các bác
 
tlongit nói:
Em cũng đạp xe vào mỗi tối khoảng 30-40". Tập lưng bụng 20-30". Tập được ~2 tháng rồi nhưng nghe chừng ko thấy giảm cân có thể em tập ko đều hay cường độ chưa đủ ah?
Nhấn để mở rộng...
Lưng bụng thì lúc nào bác giảm nhiều mỡ rồi hãy tập. Vì cái đó giúp bác săn chắc chứ k giúp giảm béo. Bác cứ tập cái bài nào mà kéo dài ( ng ta gọi là cardio - bác lên you tube search ra nhiều lắm) dạo trc e đạp xe, đạp rất hăng, ngày nào cũng 1 vòng hồ tây cộng với từ nhà e ra đến hồ khoảng 4km nữa, 1 tháng đầu e giảm đc 5cm vòng bụng, tất nhiên sau đó giảm ít dần. Nhưng mà e thấy hiệu quả tốt đó bác ạ
 
Mạnh Tora nói:
Lưng bụng thì lúc nào bác giảm nhiều mỡ rồi hãy tập. Vì cái đó giúp bác săn chắc chứ k giúp giảm béo. Bác cứ tập cái bài nào mà kéo dài ( ng ta gọi là cardio - bác lên you tube search ra nhiều lắm) dạo trc e đạp xe, đạp rất hăng, ngày nào cũng 1 vòng hồ tây cộng với từ nhà e ra đến hồ khoảng 4km nữa, 1 tháng đầu e giảm đc 5cm vòng bụng, tất nhiên sau đó giảm ít dần. Nhưng mà e thấy hiệu quả tốt đó bác ạ
Nhấn để mở rộng...
Cảm ơn bác. Em đang gia tăng đạp xe cố gắng mỗi tối tầm 20km
 
E thì ngày nào cũng chơi bóng, chống đẩy, lên tạ mà bùng vẫn to, chắc do e ăn nhiều, ăn ít thì k chịu đk, kiêng ăn 2 tháng, phát phiền cả người mà giảm đk 1kg :p:p:p Đợi hôm nào ngày đẹp e cũng phải tranh thủ tập theo bài của bác chủ :D
 
Kurtkan nói:
E thì ngày nào cũng chơi bóng, chống đẩy, lên tạ mà bùng vẫn to, chắc do e ăn nhiều, ăn ít thì k chịu đk, kiêng ăn 2 tháng, phát phiền cả người mà giảm đk 1kg [emoji14][emoji14][emoji14] Đợi hôm nào ngày đẹp e cũng phải tranh thủ tập theo bài của bác chủ :D
Nhấn để mở rộng...
Đảm bảo chắc chắn hiệu quả muốn hiệu quả nhiều ít thì xem bác kết hợp ra sao thôi.. cách của e lấy bản thân ra thí nghiệm chuẩn mới nói.. phương pháp, bài tập trên mạng nhiều nhưng tổng hợp lại để tốn ít time + đảm bảo sức khỏe để sinh hoạt bình thường(ko nhịn ăn hay uống giấm nọ kia) cho kết quả giảm cân khá tốt.. (như em tính sơ sơ khoảng 8kg/tháng).. thì cũng coi như tạm ổn bác ạ..

Gửi từ SOL25 của tôi bằng cách sử dụng Tapatalk
 
robo62 nói:
Đảm bảo chắc chắn hiệu quả muốn hiệu quả nhiều ít thì xem bác kết hợp ra sao thôi.. cách của e lấy bản thân ra thí nghiệm chuẩn mới nói.. phương pháp, bài tập trên mạng nhiều nhưng tổng hợp lại để tốn ít time + đảm bảo sức khỏe để sinh hoạt bình thường(ko nhịn ăn hay uống giấm nọ kia) cho kết quả giảm cân khá tốt.. (như em tính sơ sơ khoảng 8kg/tháng).. thì cũng coi như tạm ổn bác ạ..

Gửi từ SOL25 của tôi bằng cách sử dụng Tapatalk
Nhấn để mở rộng...
Vâng, e đọc và cũng cảm nhận được phần nào sự tâm huyết của bác :):)
Bác cho e hỏi thêm tí xíu, e bị đau dạ dày liệu uống nước chanh vs mật ong có vấn đề gì k bác nhỉ? Mật ong vs nghệ thì tốt rồi nhưng e đang băn khoăn chỗ nước chanh... :oops:
 
Đọc xong thấy thật sự bất khả thi với mấy bạn nam :D:D ai mà có thân hình vừa vừa thì còn cố, mập chút chút thôi cũng chả muốn cố làm gì:D:D
Cơ mà để mình dụ chồng mình xem sao :eek::eek: dù sao thì bài tập này cũng rất hay mà nhanh nữa
 
Kurtkan nói:
Vâng, e đọc và cũng cảm nhận được phần nào sự tâm huyết của bác :):)
Bác cho e hỏi thêm tí xíu, e bị đau dạ dày liệu uống nước chanh vs mật ong có vấn đề gì k bác nhỉ? Mật ong vs nghệ thì tốt rồi nhưng e đang băn khoăn chỗ nước chanh... :oops:
Nhấn để mở rộng...
Ấy có bệnh phải tránh nước chanh buổi sáng thanh lọc cơ thể mà bị đau thì dừng goặc uống ít một chớm xdau là nghỉ. He.. He còn cái vụ đau dạ dày của bác cũng nan giải đấy nhưng nếu mới chớm thì cũng dễ xử lý.. cái này cũng là kinh nghiệm của em và mấy ae đã chữa khỏi .. buổi sáng ngủ dậy trộn bột nghệ vàng hoặc nghệ gù(đen) với đường hoặc mật ong khoảng nửa bát con nhé sau đó thì ăn sống xong uống 1 cốc nước(150ml) sau 30' thì ăn sáng đc cứ vậy khoảng nửa tháng là thấy hiệu quả.. phiên bản gốc là ăn xong có thể uống rượu đc

Gửi từ SOL25 của tôi bằng cách sử dụng Tapatalk
 
Bạn phải đăng nhập hoặc đăng ký để bình luận.
Back
Top